Format: PDF (10 stron)
Czas trwania: 6 tygodni / 3 jednostki treningowe w tygodniu
Cena: 99 zł
Szczegóły:
Program stworzony dla osób, które chciałyby rozwinąć swoją siłę i nabrać masy mięśniowej, a dzięki temu ograniczyć ryzyko kontuzji spowodowanych upadkiem.
W planie znajdują się ćwiczenia skierowane na rozwój nie tylko siły, ale również mobilności – bo zdrowe i sprawne ciało wymaga wszechstronnego treningu.
Plan zawiera programowanie treningów w ramach 2 mezocykli, których rekomendowany czas trwania to 3 tygodnie każdy. Łącznie 6 tygodni konkretnych treningów.
Każdy tydzień zawiera 3 sesje treningowe.
Priorytetowe partie – uda, pośladki, plecy, barki.
Plan wymaga dostępu do różnorodnego sprzętu treningowego, więc zalecamy wykonywanie go na siłowni/studiu treningowym.
Cytując legendę treningu siłowego L. Simmonsa – „weak things break”, więc zalecamy zadbać o odpowiednią sprawność przed sezonem zimowym 🤙
Jesteś zainteresowany zakupem planu treningowego? Wystarczy, że wykonasz przelew (na konto DAWID RZĄCA, mBank 23 1140 2004 0000 3602 7577 9676), gdzie w tytule wpiszesz ’Plan treningowy „BODY ARMOUR” + Twoje imię i nazwisko’. Później prześlij na adres wezsprobuj@gmail.com mail z potwierdzeniem przelewu.
Co o planie mówią inni?
Może zainteresują Cię także:
E-book „Forma na deskę. Poradnik treningowy”